VIPARITA KARANYASANA
 Acuéstese con la espalda en el suelo y deje las piernas unidas. Las manos a los costados de las caderas, con las palmas de las manos hacia abajo. Inhale y eleve las piernas formando un ángulo recto. Permanezca en esta postura con respiración relajada concentrándose en la fuerza abdominal y manteniendo los brazos y la zona alta de la espalda relajados. Mantenga de 30 segundos a 1 minuto. Para deshacer la postura, flexione las rodillas antes de bajarlas.
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| Beneficios: Revitaliza el sistema cardiovacular, posee acción tranquilizante, combate el insomnio y fortalece los músculos abdominales. |