SURYANAMASKAR
- Parados pies juntos con los brazos sueltos a los costados del cuerpo (TADASANA). Nos disponemos a la concientización y a la relajación inicial de todo el cuerpo.
- Inhalando elevamos los brazos haciendo una suave estiramiento hacia atrás sin contraer la zona lumbar. La flexión debe de ser en la mitad de la espalda llevando la cabeza levemente hacia atrás para estirar la garganta.
- Al exhalar descender suavemente desde la zona lumbar manteniendo la cabeza y los brazos sin tensiones hasta llegar a tocarse la punta de los pies o en dirección a ellos.
- Elevamos suavemente el cuerpo vértebra a vértebra hasta quedar totalmente erguidos con los brazos relajados a los costados del cuerpo y la cabeza en línea con la espalda.
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| Beneficios: Estimula las funciones de las vísceras. |