Siéntese con las rodillas extendidas. Inhale y eleve los brazos por encima de la cabeza. Exhale y flexione el tronco hacia el frente lentamente como si quisiera alcanzar los tobillos. Llegue hasta su límite y no se tensione al extenderse. Respire de forma regular y concentrada por la nariz relajándose en la exhalación cada vez mas.
Beneficios: Estimula las funciones de las vísceras.
Siéntese con las rodillas extendidas. Inhale y eleve los brazos por encima de la cabeza. Exhale y flexione el tronco hacia el frente lentamente como si quisiera alcanzar los tobillos. Llegue hasta su límite y no se tensione al extenderse. Respire de forma regular y concentrada por la nariz relajándose en la exhalación cada vez mas.